Akár a halolaj elleni küzdelem az öregedéssel?

Akár a halolaj elleni küzdelem az öregedéssel?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Mi lenne, ha egy olyan tablettát kóstolhatnánk, amely javítaná az egészségét és a kinézetét? és alacsonyabb szorongás? Túl jónak hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de az omega-3-kiegészítők - a természet gyulladáscsökkentő - szedhetik ezt.

A Brain, Behavior and Immunity című folyóiratban megjelent új tanulmány megállapította, hogy a halolajfelvétel növelése jelentősen csökkenti a krónikus, korral összefüggő betegségek és szorongás mögött található gyulladásokat.

Korábbi kutatások kimutatták, hogy az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, mint például az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), javíthatják az egészséget, ha hozzáadják az étrendet. Mindkét tápanyagról azt gondolják, hogy az immunrendszer által termelt gyulladást okozó citokinek szintje alacsonyabb. Az Ohio State University kutatói úgy döntöttek, hogy tesztelik ezt az elméletet.

Mivel a stressz növeli a testben a citokinek szintjét, a vizsgált kutatók kiemelték az első és második év orvosokat, hogy kiderítsék, hogy az emelkedő omega-3 bevitel képes egyensúlyt teremteni, csökkenti a gyulladást.

TÖBB: Stressz, egészség és szépség Ne keverje össze

A diákok fele a napi lazactól származó halolaj erősségének körülbelül négy-ötszörösével egyenértékű omega-3 kiegészítőket kapott, tanulmányozó társszerzője Martha Belury szerint, míg a másik fél placebo tablettákat kapott.

Az eredmény? Az omega-3 tablettákon levő diákok 14% -kal csökkentették a gyulladást okozó citokinek szintjét és 20% -kal csökkentek a szorongásos szintek.

TÖBB: Kiegészíti a szépségét

Úgy gondolják, hogy a gyulladás a szívbetegségtől a rákig terjedő betegségek mögött rejlik. A gyulladás csökkentése nemcsak javítja az egészségügyi és a szorongási szinteket, hanem a finom vonalak elhárítását és a tiszta bőr kialakulásához vezethet.

Dr. Oz és Dr. Roizen szerint a gyulladás szerepet játszik a ráncokban:

Az izomzatra hajló bőr megismétlése gyulladást okoz, és a kollagént összepréselik, ráncokat okozva. Mi több, a gyulladás összefüggésbe hozható bőrbetegségekkel, például pikkelysömörrel és ekcémával, valamint a teljes öregedéssel. Los Angeles dermatológus és a RejuveMD létrehozója Dr. Alex Khadavi elmondta, hogy a tanulmányi eredmények támasztják alá azt a meggyőződést, hogy az omega-3 fogyasztása jelentősen javítja a bőre egészségét és szépségét. "Az Omega-3 fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend fontos a bőr egészségi állapotában és az öregedés megelőzésére "- mondja Dr. Khadavi. "A gyulladásos reakciók a bõr öregedését okozhatják a bőr alapjainak szabálytalan megsemmisítésével. Ez finom vonalakhoz, ráncokhoz és tompa és fakó bőrhöz vezet.

A napi 2-3 mg-os adag (különösen napi 2-3 gramm) EPA alkalmazása - a vizsgálat során felhasznált halolajok egyikének - ígéretes klinikai eredményeket mutatott olyan bőrbetegek esetében, mint a pikkelysömör, az ekcéma és a fotodermitisz, a gyulladásos bőrreakció enyhe napsütés után - tette hozzá Dr. Khadavi. Arra is rámutat, hogy létezik anekdotikus bizonyíték az EPA javítására korpásodás (seborrheic dermatitis) és rosacea.

Tehát mi a legjobb módja a halaknak? A kutatók azt javasolják, hogy az omega-3-tartalmú ételeket a szokásos étrendhez adjuk hozzá, mint például a lazacot, amely az összes tengeri lény vagy a laposhal legmagasabb EPA értékével büszkélkedhet. Ha nem vagy rajongója a halnak, próbálja meg a helyi gyógyszertárban található lenmagot, diót vagy omega-3 kiegészítőket.

Kvíz: Milyen egészséges a bőröd?

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add