A gyaloglás ugyanolyan jó, mint a futás

A gyaloglás ugyanolyan jó, mint a futás

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

A gyaloglás többet jelenthet a közlekedési módnak, mint egy testmozgásnak, de valójában az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a szervezetednek, a szépségednek és a hosszú távú egészségednek. Míg úgy gondoltad, hogy csak eljöttél itt nak nek ottezek a lépések javították a szív- és érrendszeri erejüket, megerősítették az izmokat (ami több zsírégető hatalmat jelent) és csökkenti a betegség esélyeit.

A Lawrence Berkeley Nemzeti Laboratórium Life Sciences divíziójának kutatói 33 000 futót és közel 16 000 sétót tudtak összehasonlítani az egyes tevékenységek relatív egészségügyi előnyeinek összehasonlítására. Kintről úgy tűnhet, hogy a futás - amelyet erőteljes intenzitású gyakorlatnak tartanak - jobbnak kell lennie számodra, mint a gyaloglásnál, mérsékelten gyakorolni. De az eredmények másképpen merültek fel, a gyaloglás pedig enyhe élességet eredményezett a végén. De van egy nagy ha…Olvass tovább. Biztos, hogy mind a gyaloglás, mind a futás pozitív hatással volt. Amikor a kutatók 6 évvel a vizsgálat megkezdése után ellenőrizték a résztvevőket, úgy találták, hogy a magas vérnyomás (4,2%), a magas koleszterinszint (4,3%), a cukorbetegség (12,1%) és a szív- és érrendszeri betegségek (4,5 százalék), minden METh / d esetében, amely az anyagcsere-energia kiadások szokásos mércéje. Nagyszerű hírek, igaz? Nos, még jobb lesz. A mezítláb alacsonyan lefelé A rendszeresen járó résztvevők még jobb eredményeket értek el. A gyaloglás 7,2 százalékkal csökkentette a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet 7 százalékkal, a cukorbetegség 12,3 százalékát és a szív- és érrendszeri megbetegedések 9,3 százalékát. Mind a futás, mind a gyaloglás szempontjából minél többet tettek, annál nagyobb a haszon. Hát, ha: A futóknak és a túrázóknak ugyanazt az energiát kellett felhasználniuk, hogy ugyanazokat az előnyöket élvezzék. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig kell járnia, mint amit ugyanarra a hatásra kell futtatnia. Ha már kocogtatsz, és a szívednek tartod, tartsd rajta, amíg az ízületed illeszkedik, és erős izomzatával megvédi őket lengéscsillapítóként - és nagy cipőt viselsz! Igen, a futás remek módja annak, hogy egészséges legyen, fokozza a hangulatot, és megtartsa a vér áramlását az izzó bőrért. Nem bele? Nem probléma. Csak folytassátok a napi 10 000 lépést - vagy többet, ha tudsz! Különösen, ha éppen csak elkezdesz, vagy soha nem futott be, a séta nagyszerű, alacsony hatású módja annak, hogy egy fitness-rendbe kerüljön, anélkül, hogy sérülést kockáztatna. A gyaloglás könnyebb a csípő és a térdízületeknél - csak biztos lehet benne, hetente kétszer lángol, vagy guggol. OSZLOP: 7 tipp a napi 10 000 lépés megszerzéséhez Minden lépés, amit megteszünk, egy lépés a szerelő, a gyönyörű, egészségesebb jövő felé.

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add