Megpróbáltam egy böjtöléses étrendet, és ennél sokkal könnyebb volt a hangzás

Megpróbáltam egy böjtöléses étrendet, és ennél sokkal könnyebb volt a hangzás

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Menjünk csak a pontra: Lehetséges a böjt előnyei (sokan vannak), anélkül, hogy a nem bizonyított "méregtelenítéssel" járó kockázatok, mint például a Master Cleanse. A Nutra ProLon 5 napos étkezési programja olyan tudományos felfedezéseken alapul, amelyek segítik a böjt pozitív hatásainak elérését, miközben a megfelelő tápanyagokat és táplálékokat a testet beadják.

Ha többet szeretne tudni: Nem kell azt mondanod, hogy a kalóriák csökkentése és az élelmiszerek bevitelének korlátozása kulcsfontosságú az élet céljaira: a súlycsökkenés, a pénz megtakarítása, és nem kell sok időt töltenie a konyha főzésében és tisztításában. A hosszú élettartamú kutatások több évtizedes tanulmánya is arra a következtetésre jutott, hogy a kalóriabevitel korlátozása - konkrétan a böjtölés révén - számos egyéb előny mellett is megmutatkozik: lassítja az öregedést, javítja az általános egészséget, csökkenti a gyulladást, javítja a sérült sejteket és növeli az életet span.

A böjt diéta előfeltétele elég egyszerűnek tűnhet (csak ugorjon ételt, ugye?), De a végrehajtás bármi más. Az útlezárásokon túlmenően, mint az éberség és az akaraterő hiánya, a vízzel vagy a trendi "méregtelenítő" étrend büntetést szenvedhet a testen, ha nem megfelelően végzik el a szakember irányítását. Írja be: A Nutra ProLon 5 napos étkeztetési terve ($ 250), alternatívája a kockázatos DIY-opcióknak, amelyek mind kulcsrakészek, mind pedig legfontosabbak - a tudományos kutatások és a klinikai vizsgálatok évek óta kifejlesztettek. Dr. Valter Longo, biológiai tudományok professzora és az USC Longevity Intézetének igazgatója a ProLon böjtölő táplálékként (más néven böjtöléses táplálkozási tervnek) számít, amely a testet böjt módba bocsátja, miközben lehetővé téve bizonyos szénhidrátok, fehérjék, zsírsavak és tápanyagok fogyasztását. A növényi alapú étkezési tervet öt napra tervezik, a levesek, a zöldségek, a diócsavarok és kiegészítők menüjében napi 700-1100 kalóriát tartalmazhatnak. Egy hétre kitisztítottam a szociális menetrendet, és próbára tettem a diétát.

1. nap: hétfő

Bemegyek a dobozomba, és kihúzom a készletet a program első napjára. Az ételek jókedvezményesek és egyénileg előrecsomagoltak, ami egyszerűvé teszi az útközben lévő embereket. A diéta első napján egy elképesztő 1100 kalóriát osztogattam, ami szintén az a mennyiség, amelyet egy péntek estén ülve fogyasztottam - csak a borból.

délelőtt 9:00.: Én le a reggeli L-bár, miközben sétál a metró. Bár reggel általában nem vagyok édességes rajongó, a mogyorós bár nagyon jó ízű. Egy darab dob a csomagolásból, és földre kerül. Az egész sáv 280 kalória, és azt remélem, hogy 50-et hagytak a járdán.

9:30 óra.: A ProLon terv lehetővé teszi egy csésze kávét "vészhelyzet esetén." Ez hétfő reggel, tehát vészhelyzet. Két algaolajat (vegetáriánus omega-3s) adok a kávéhoz.

11:00.: "Éhes vagyok", mondom a számítógép képernyőjére, miközben céltalanul töröltem az e-maileket. Az étkezési készletemben feltűnnek a káposzta kekszek és egy zsákos olajbogyó. Elmegyek egy kicsit az ételrendi rendből, de a szagos ételek valóban elégedettek. - Légy óvatos - mondja munkatársa. - Meg kell mentenie a jó dolgokat, ha később igazán éhes vagy.

13.30.: Folyamatosan felveszi a paradicsom leves keverék csomagját, és visszahelyezem. A lustaság kombinációja, hogy előkészítse a kávézóban, és tudva, hogy ez a fő étkezés a nap folyamán, megakadályozza, hogy eszem. Késő éjszakát tervezek az irodában, tehát 15:00. úgy tűnik, jobb idő, hogy élvezze a levest. Megemésztem a csokoládét, ami a vacsora utáni vacsora után, és egy bögre citromfacsintos tea helyett.

délután 3.00.: Nem tudok tovább várni, és menjek a konyhába, hogy elkészítsem a paradicsomleveset. Nagyon finom. A csomagot nyolc uncia vízzel kevergetem és mikrohullámúak. A textúra vastagabb, mint amit a burgonyakeményítőnek köszönhetek a keverékben. A közös mikrohullámú sütőben zsebkendők vannak a konyhában. Nem szabad enni a zsetonokat. Nem engedhetem meg, hogy rájuk nézzenek.

05:00.: Éhes vagyok, mint általában reggel 5 órakor. De ahelyett, hogy sétálnék az irodában, akik olyan embereket kerestek, akiknek ételt akarnak megosztani, csak a napi második L-bárját tartom. Az anyacsavarú rudak dagadnak, de ugyanakkor éhesek. Furcsa érzés.

20:00.: Van a minestrone levesem. Nagyon jó.

2. nap: kedd

reggel 8:00 óra: Felébredtem, és nem éhes vagy dagadt. Ha így érzek a hét többi részében, teljesen megtehetem.

8:30 óra: Rájöttem, hogy Uberben ma otthon maradtam az étkezési készletem. Miután mérlegeltem az opcióimat: 1) megtörni a gyors 2) egész nap éhezni, vagy 3) megkérni a férjemet, hogy hozza az irodámba, szilárd döntést hozok a harmadik számmal.

9:35 óra: A férjem azt írja, hogy ma otthonról dolgozik, mert hó. Visszaírom: "Hogyan enni?"

9:45 óra: A férj megtagadja és megígéri, hogy délelőtte hozza el a dobozomat. Minden reggel igyekszem sürgősségi kávét.

12:00 p.m.: Pontosan a ponton, a férjem az éttermemben jelenik meg az ételeimmel.Belélegezem mindkét zacskóolajat, miközben a lifttel a padlóig tartom.

12.10.: Készítem a gomba levest. Nagyon jó és emlékeztet egy kicsit a csirke ramen húsleves. A második naptól kezdve az étkezési készlet egy málna vagy narancs ízű glükóz italt tartalmaz, amelyet a gyorsaság érdekében kell venni. Ez az ital segít fenntartani az energia szintjét, miközben a napi kalóriabevitel csökken. Mostantól péntekig csak 700 kalóriát fogyasztok naponta.

05:00.: Az ülések hosszú napja volt, és először a legutóbbi emlékezetben, nem vagyok buzgó ebben az órában. Tudod azt a mondást, hogy "pénzt kell fizetned ahhoz, hogy pénzt szerezzen?" Gondolom, hasonló kijelentést tehetnék. "Nem kell enni, hogy ne éhes." Ez működik? Nem?

Délután 7:00.: Minesztron leves idő! A quinoa!

3. nap: szerda

reggel 8:00 óra.: Kelj fel. Nagyszerűen érzem magam.

délelőtt 9:00.: Sürgős kávét inni. Vegyünk kiegészítőket.

11:30 óra: Egyáltalán nem vagyok éhes. Egy munkatárs leáll az íróasztalomhoz, és megkérdezi, hogyan halad a gyors, ami arra emlékeztetett, hogy ideje volt enni. Kale cracker és narancssárga glükóz italt!

13.30.: Ennél a pontnál már megízleltem mindent, ami ízelítőt jelent a készletben. A menü napról napra nem változik. Ebéd lehetőségek váltakoznak a paradicsom leves és a gomba leves és vacsora mindig egy tál minestrone. Nagyon élvezem az összes étel ízét, így nagyon könnyű követni a diétát. Az egyetlen panaszom az, hogy szeretném, ha több olajbogyóval és kevesebb csávázóval érkezne, de ez elsősorban azért, mert általában nem élvezek semmilyen rudat.

Délután 7:00.: Az esti órák ebben a pontban egyre kevésbé járnak. Észrevettem, hogy sokkal kevésbé hangzatos és kedvezőbb hangulatban vagyok, amikor hazaértem, ami azt jelenti, hogy a minestron levest nyugodtan készíthetem el, nem pedig az igény szerinti ételmességre (általában a férjemre vagy az étterembe). Az energiaszintem jónak érzi magát - olyan jó, hogy aludni fogok később, mint valaha, és korábban, mint valaha ébredni kezdtem, és még mindig eléggé tiszta lettem a nap folyamán.

este 9:00.: Vegye be a kiegészítőket

4. nap: csütörtökön

délelőtt 9:00.: Bárcsak mondhatnám, hogy nem vagyok a kávéból, de van egy pohár. Nem azért, mert vészhelyzet van, hanem azért, mert technikailag megengedtem, hogy naponta egy csésze van a tervben, és kicsit élni akar.

12:00 p.m.: Megállítottam a szemetet és a feldolgozott ételeket. Most csak a paradicsomlevesre vágyom. Nem kell aggódnia, hogy mit eszem egész nap, mindenképpen ennek a tervnek a jele. További előnyök? A 2013 áprilisától 2015 júliusáig 71 felnőtt kísérleti csoportjával végzett randomizált klinikai vizsgálat azt mutatta, hogy azok, akik három hónapon át követték a ProLon éhgyomó étvágyát, kimutatták a testsúlycsökkenést, zsírégetést, csökkent gyulladást és a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség kockázatának csökkentését , a rák és egyéb korral összefüggő betegségek. Biztosíthatom a súlycsökkenést, anekdotális módon.

Délután 7:00.: Kiegészítők, csekk. Minesztron leves, csekk.

5. nap: péntek

délelőtt 9:00.: Nagyszerűen érzem magam, de a kávé még mindig jobban érzi magát.

12:00 p.m.: Öt napos leves a diéta teljes egészében elvégezhető, de örülök, hogy ma az utolsó nap, mivel az étkezési terv kezd ismételten és unalmasnak érezni magát. Bár kész vagyok más ételt fogyasztani, nincs érdeklődésem semmi súlyos vagy egészségtelen dologhoz, még az irodában lévő ingyenes pizzához sem, amelyet általában vége volna.

05:00.: A táplálkozás sokféle fizikai előnye mellett, vannak mentálisak is. A terv segített megölni a sóvárgásokat, és egy hosszú távú egészséges táplálkozási terv kidolgozásához. Kevésbé fektettem a súlyomat. Hétfőtől csak néhány fonton belül vagyok, de sokkal keményebbnek érzem magam.

Alsó sor: Öt nap egy időben a ProLon étkezési terv nem csak megvalósítható, hanem élvezetes is. A legjobb rész? Lehetővé teszi a normál étrend módosítását háromhavonta egy hétig, de hosszú távú előnyöket nyer, amelyek messze meghaladják a súlyt és a zsírégetést.

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add