Az alacsony szénhidrát testsúlycsökkenés alacsony zsírt fogyaszt a testsúlycsökkenésért, a tudomány szerint

Az alacsony szénhidrát testsúlycsökkenés alacsony zsírt fogyaszt a testsúlycsökkenésért, a tudomány szerint

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

A Belső Orvosi Annals-ban ma kiadott tanulmány végül eldobható súlycsökkentési stratégiát hozhat a divatból. Egy 150 éves férfi és nő bevonásával végzett egyéves tárgyaláson a Tulane, Kaiser Permanente és Johns Hopkins kutatói azt találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban csökkenti a testsúlyt és a testzsírt, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. és a túró étrend, és egyre nagyobb a vita az érdeket, hogy elkerüljék a zsírt, mint a pestis, de az emberek még mindig elérik a csökkentett zsírt mogyoróvaj és egyre szeret a ígéret zsírmentes snack. Ez segít elhárítani azt a fogalmat, hogy a zsír az ellenség, amikor a súly fenntartására.

Az alacsony szénhidráttartalmú diéta résztvevői közel 8 kilogrammnál többet veszítettek, mint az alacsony zsírtartalmú csoport és 1,5 százalékkal több testzsír.

Az új tanulmányban az elhízott résztvevők, akik követték az alacsony szénhidráttartalmú étrendet (kevesebb, mint 40 gramm emészthető szénhidrátot naponta), kevesebb, mint 8 kg-ot fogytak az alacsony zsírtartalmú csoportnál, és 1,5 százalékkal több testzsírt. ugyanakkora kalória naponta, és ugyanolyan szintű volt a gyakorlat. Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú diéták nagyobb javulást figyeltek meg a szív- és érrendszeri egészségükben. Érdekes, hogy az alacsony zsírtartalmú csoport három és hat hónapos ellenőrzéskor több centimétert veszített a derekuk körül, de ez a különbség az év vége, talán emlékeztető arra, hogy egy gyors javításnak tűnhet piros hering. A résztvevők a táplálékkibocsátás előnyeit élvezték annak érdekében, hogy segítsenek táplálkozásuk vezetésében, amit legtöbbjük nem. Nem mondhatjuk (de azt egyébként is meg fogjuk mondani), ez a tanulmány nem biztosítja a zsíros ételeket , de vannak olyan egészséges zsírok, amelyek nem csak nem hogy kövér, de segít Önnek a súlycsökkentő célok elérésében. És ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne csökkenteni, vagy esetleg csökkentheti a szívbetegség kockázatát, akkor is meg akarja nézni az alacsony glikémiás adagolási rendet, amelyet a múltbeli kutatások még jobbnak, mint egyszerűen alacsony szénhidráttartalmú.TÖBB: 2 új módja a zsír felszabadítása nélkül diéta vagy gyakorlat (a valódi)

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add