5 Ways to Make Your Resolution Stick

5 Ways to Make Your Resolution Stick

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Ha olyanok vagyunk, mint a legtöbb ember, az idei állásfoglalások sokat fognak hasonlítani a tavalyi állásfoglalásokhoz (és az előző évhez képest). Az újév határozataival kapcsolatos probléma az, hogy a viselkedés megváltoztatása nehéz. Az évek során sokféle szokást fejlesztett ki az étkezési szokásokért, a munkaidőre, a napok (vagy nem) és a családdal és barátaiddal folytatott interakciókkal. Az Ön motivációs rendszere tökéletesen felállt, hogy folyamatosan gyakorolhassa ezeket a szokásos viselkedésformákat. A cselekvések megváltoztatása nem olyan könnyű, mint az elkövetkező években másképp megoldani a dolgokat. Egy egyszerű kijelentés, hogy a jövő év más lesz ettől az évtől, nem elég. Sajnos a viselkedés megváltoztatásához munkához van szükség. Ez a kemény munka az életed több aspektusában megtörténhet. Ha jól felkészül, készen áll arra, hogy új dolgokat hajtson végre az új évben. Íme néhány ajánlás.1. Állítsa be a pozitív célokat. A célok meghatározásának módja meghatározza, hogy ezek a célok mennyire egyszerűen szokásokká válhatnak. Ha negatív célt állít be, például enni kevesebbet, akkor kényszeríti magát arra, hogy elsősorban azokra összpontosítson nem cselekvés végrehajtása. Nem hozhat létre szokásokat az akciók elkerülésére; csak cselekvési módokat hoz létre. Szóval célozzon célokat pozitívan a tennivalókra. Gondoljon arra, milyen ételeket szeretne enni az új évben, és hogyan tudja hozzáadni őket a diétájába.2. Szerkezd át a világod. Általánosságban elmondható, hogy az emberek olyan dolgokat preferálnak, amelyek könnyűek a kemény dolgokra. Lehet, hogy alábecsülöd a környezet hatását az Ön cselekedeteire. Szóval, alakítsa át a világot, hogy megkönnyítse a kívánatos viselkedést és a nem kívánatosakat. Nem szükséges a pszichológusok tanulmánya, hogy elmondja neked, hogy nehezebb enni fagylaltot, ha nem tartod otthon, mint ha mindig van egy fagyasztó tele.3. Húzza meg a szokásait. Életed nagy része autopiloton történik, és ez általában jó dolog. Az élet számos feladata sikeres, mert jó szokásokat fejlesztett ki a kívánatos cselekmények előmozdítására. A viselkedés megváltoztatásához azonban meg kell változtatnia a viselkedéseit támogató környezeti szempontokat. Ha úgy találja, hogy otthonosan eszik otthon, például, akkor mozogjon az ételeket és az ezüstöt. Most, amikor belépsz a konyhádba, meg kell gondolnod a tetteidet. És ez lehetőséget ad arra, hogy új viselkedéseket kezdeményezzen.4. Engedjen el embereket. Amikor megtalálja a motivációját, hogy megváltoztassa a zászlót, keressen egy változó partnert, hogy segítsen neked. Fogadj barátot, szomszédt, családtagot vagy kollégámat. Vigyük őket a fedélzetre, hogy segítsünk neked változtatni. Engedjétek meg nekik engedélyt a nag. Hívd fel őket, amikor hamarosan kísértést fogsz adni. Mi az emberek társadalmi lények. Használja ezt a társadalmi erőt az Ön számára.5. Indítsa el a naplót. Mielőtt tartós változást tehetsz, jobban meg kell ismernie magát. Hasznos összeállítani a naplót, hogy segítsen megtervezni az úton egy új viselkedésmintát. Hogy segítsen az úton, létrehoztam egy Smart Change Journal-et, amelyet ingyen tölthet le itt. Bár a folyóirat az új könyvem társaként jött létre Smart Change, akkor is elkezdheti tölteni ezt a folyóiratot még a könyv nélkül is. Ha még néhány hétig készen áll arra, hogy elérje állásfoglalásait, sokkal jobb eséllyel lesz sikeres, mint a múltban. És gondolom: jövőre kipróbálhatsz egy teljesen más felbontást, nem pedig a múltban sikerteleneket.OLVASSA EL: 4 tipp, ha a felbontás többet kell készíteni 2015-ben

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add