5 A viselkedés változásának titkai

5 A viselkedés változásának titkai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Valamikor az életedben valószínűleg újévi döntést hoztál. Talán ez volt az idén, és célt tűzött ki arra, hogy valamilyen módon, nagy vagy kicsi módon másképp élje az életét. Lehet, hogy már elhagyta a terveit. Lehet, hogy lemondott róla, mert ilyen ritkán sikerült.

Nehéz változtatni az életében, és be kell lépnie ahhoz a folyamathoz, amely arra számít, hogy néhány kudarcot tapasztal. Ami elválasztja az embereket, akik sikeresek a nagyképű célok eléréséért azoktól, akik nem, nem az, hogy soha nem tesznek eleget. Ez a válasz a kudarcra.

Mindenki elmulaszt. Néha beadsz a kísértésbe, és tennél valamit, amit nem szabad. Néha, a legjobb erőfeszítéseid ellenére, más tényezők okozzák a legjobban megtervezett terveit, hogy meggörbüljenek.

Tehát hogyan lehet megtanulni a kudarcokról, nem pedig a feladásáról? Itt van öt javaslat, amelyek az új könyvemből származnak: "Smart Change: Öt eszközt az új és fenntartható szokások létrehozására magadban és másokban.”

Ellenőrizze a célokat. Gyakran előfordulhat, hogy a céljaidat milyen módon tudod elérni a sikered. Amikor felhagysz a küszöbön, nézd meg, mit kezdesz tenni. Beállítottad magadnak egy pozitív célt, mint az egészségesebb ételeket fogyasztani, vagy több könyvet olvasni a munkahelyén, vagy olyan negatív célt hoztál létre, mint a kevesebb evés vagy a zavarás elkerülése?

A negatív célok szinte mindig kudarcra vannak ítélve, két okból. Először is, amikor folyamatosan megpróbálod megállítani egy cselekvés végrehajtását, a mentális fékeket kell használnod, olyan agyi rendszereket használva, amelyek hajlamosak a gyengülésre és a kiáramlásra. Másodszor, a szokásos tanulási rendszered nem tanul meg az elkerülés tapasztalatától. Ön szokásokat generál, ha egy környezethez kapcsolódó műveletet hajt végre. Te tanulsz csinál. Nem tanulsz, amikor te nem csinálj valamit.

Tehát, még akkor is, ha sikeresen ellenállsz a kísértésnek, nem képzeli el az elmét és a testedet, hogy bizonyos módon cselekedjen. Meg kell újraszámítani a céljaidat, hogy azokat az elvégzendő műveletekké változtasd, nem pedig azokról a tevékenységekről, amelyeket megpróbálsz elkerülni.

Lásd a szürkét. Vannak tendenciák az emberek számára, hogy céljukat teljesen vagy semmiben hozzák létre. Készíthetsz egy szigorú étrendet, amelyet be kell tartania. Lehet, hogy egy kanapé burgonya egy napi gyakorlóként.

A mindent vagy semmi célt az a probléma, hogy vagy sikeres vagy hiányzó vagy. Étrend felbontás esetén Ön vagy ragaszkodik a tervhez, vagy lemondott róla. Az étrend megrongálódása egy kicsit olyan kudarcnak érzi magát, amely megakadályozza, hogy megtörje.

Ha úgy találja, hogy a kis kudarcok katasztrofálisak lesznek, akkor gondolj arra, hogy túlságosan szigorú határvonalat teremtesz a céljai között a helyes és a rossz között. Úgy érzed, hogy a kisebb kudarcok ugyanolyan rosszak, mint a nagyok? Ha igen, érdemes egy kis szürkét látni. Igen, rossz, hogy kicsit túl nagy, de jobb beismerni, hogy rossz napja van, és másnap megpróbálja jobban megtenni a dolgát, mint egy csomócsapot.

Tedd fel újra a tervedet!. Ha nem sikerül, akkor azt jelenti, hogy valami eltűnt. Valószínűleg volt valami terved a céljaid elérésére, és azon a napon a terveid nem működtek. Annyira nehezebb, amennyire ez megtörténhet, gondolja át, hogy mi ment rosszul, és felülvizsgálja a terveidet, hogy ugyanez a helyzet ne történjen meg újra.

A Szövetségi Légiközlekedési Hatóság (FAA) lehetővé teszi a pilóták számára, hogy jelentést küldenek minden hibájukról, amelyet egy repülőgépen egy központi adatbázisban végeznek. A pilótákat nem büntették be a hibáik elismerésére. Az FAA ezután elemzi a hibákat annak megállapítására, hogy vannak-e olyan változtatások az eljárásokban, amelyeket végre kell hajtani. A légi utazás biztonsága miatt ez a hajlandóság a terv visszaállítására. Ugyanez az elv felhasználható az életed jobbá tételére.

Ne vezess engem kísértésbe. A kudarc egyik legnagyobb forrása a környezet. Nehéz ellenállni a kísértéseknek a világban. Minél többet szembeszállsz a kísértéssel, annál valószínűbb, hogy beadod.

Ez azt jelenti, hogy meg kell ragadnod a környezeted irányítását, és fel kell alakítanod, hogy olyan lépéseket tegyünk, amelyeket egyszerűen meg akarunk tenni, és azokat a tevékenységeket, amelyeket nem akarsz nehezíteni. Ha úgy találja, hogy túl sok időt tölt mindennap ellenőrizni az e-mailjét, akkor zárja be internetböngészőjét néhány órára. Vegye fontolóra az e-mail alkalmazás eltávolítását az okostelefonján.

Nehéz megtenni azokat az akciókat, amelyeket el akar kerülni, majd cserélje le ezeket a lépéseket valami mást. Ahelyett, hogy e-mailjeit kényelmesen ellenőriznénk, töltsük el az olvasási, írásbeli vagy a munkahelyi feladatok ellátását. Ahelyett, hogy 10 percenként kihúznánk a telefont, töltsünk időt az emberekkel való beszélgetés és a világ körül. Adja a szokásos tanulási rendszerünknek egy harci esélyt arra, hogy megtanuljon új utakat a világgal való kapcsolattartásra.

Szeresd önmagad). Végül ne feledje, hogy a kudarc nem a gyengeség jele. Ez csak egy jel, hogy a viselkedés megváltoztatása nehéz. Ha rájössz, hogy nem sikerült valamit, először rosszul érzed magad. Adj magadnak egy esélyt arra, hogy megtapasztalja azt a szomorúságot vagy szorongást, amely együtt járhat a kudarccal. Ezután néhány óra múlva (vagy talán egy napra) térjen vissza a lóra. Tanuljon meg a tapasztalatból és lépjen tovább.

Ne feledje, hogy sok embert bocsásson meg hibáikért. Mindenképpen bocsáss meg magatokat is.

TÖBB: Vegyük a Hobbi a boldogság kvíz

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add