Hogyan lehet saját zsugorodni

Hogyan lehet saját zsugorodni

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Egyenesen egyetértünk azzal, hogy a stressz nem szórakoztató. Az a gödör a gyomrában, amely figyelmeztet a közelgő végzetre, kellemetlen élmény. Szóval, mit tehetsz azért, hogy segíts magadnak kezelni ezt a stresszt? Ha megváltoztatsz valamit az életedben, akkor nagyon hasznos megérteni, hogyan működik először. Soha nem próbálná meg kijavítani a számítógépet a fedél levágásával, és véletlenszerűen elérve és megragadva az alkatrészeket. Az agyad nem különbözik egymástól. A sztrájk akkor történik, ha valami a világodban próbál elkerülni. Ez azt jelenti, hogy létezik valamilyen negatív kimenetel vagy felelősség, és aggodalmát fejezi ki a hiányosság miatt. Bár a negatív kizárásának célja aktív, stresszt érz. Ha sikeresen elhárítja a negatív eredményt, akkor úgy érzi, hogy megkönnyebbült. Ötféle módon segítheti a stresszt.1. Állítson be néhány pozitív célt.Ha folyamatosan stresszt érez, akkor azt jelenti, hogy a legtöbb idejét elköveti, hogy elkerülje az élet negatívjait. Ennek eredményeképpen a lehető legjobb eredmény az Ön számára, hogy néha megkönnyebbülést érezhet. Ha szeretné megnyitni azt a lehetőséget, hogy valódi örömöt és boldogságot érezzen az életében, akkor el kell kezdenie a pozitív kimenetelekre összpontosítani, amelyeket szeretne elérni. A pozitív eredmények megtétele és elérése boldoggá tesz. Mi a valami nagyon szép dolog, amit szeretne? Fókuszálj és tervezd, hogy ellensúlyozzák a negativitást és jöjjenek el egy örömtelibb lelkiállapotba.2. Töltsön le néhány energiát. Ha nagyon stresszesnek érzi magát, energiát is kap. A szervezeted elárasztja a stimuláló vegyszereket, és valamit akar tenni. A probléma az, hogy a modern világ számos stresszesének szüksége van arra, hogy egy asztalnál üljön, hogy megjavítsa őket. Mindaz az energia, amely segíthetett volna, ha egy vadászó-gyűjtögető társadalomban élne, az asztalon megy. A sok stressz idején add hozzá a testmozgást az életedbe. Menj vagy menj el. Vezesse át az edzőtermet. Játssz a kutyáddal. Tegyen valamit, hogy eltávolítsa az energia egy részét. Ez segít visszanyerni a hangsúlyt.3. KözelebbAz emberi test kibocsájtja az oxitocint, amikor közel van egy másik testhez. Az oxitocin egyik funkciója a nyugalom érzése. Szóval közeledjen valakihez. Ha nincs olyan embered, akit megtehetsz, próbáld meg a kedvencét. Még akkor is, ha nem tudja saját háziállatát, ugorjon le egy helyi állatok menedékhelyére, és töltsön egy kis időt ott.4. Ragadd meg a félelmeidet. Ha nagyon stresszes érzést érez, ne féljen a félelmeit arcra nézni. Miért nagyon aggódsz? Mi a legrosszabb esetben? Néha előfordulhat, hogy a helyzet nem olyan rossz, mint amennyire félsz. F.D.R. túlzottan túlbecsülte az ügyet, amikor azt mondta: "Az egyetlen dolog, amit meg kell félnünk, maga a félelem", de elég közel volt.5. Egy kis meditáció soha nem fájAmikor mélyen lélegzik, a stressz elolvad. Gyakorlatilag arra kell törekednie, hogy aggodalmasnak érezze magát egy figyelemfelkeltő, értelmes belégzés és kilégzés közepén. Kihívhatunk valami megkönnyebbülést kívülről. A rossz időkben csukd be a szemedet, fordítsd ki a lámpákat és lassan lélegezzen. Ügyeljen a lélegzeteire. Hallgassa meg, hogyan hangzik, és hogyan érzi úgy, hogy levegővel tölti fel tüdejét és kihagyja. Egy kis puha zenét és mély lélegzetet hosszú utat tehet egy óriási oázis létrehozásához egy forgalmas életben. Persze, ha van időd, fontold meg egy órát a meditációban vagy a jógában. De ha az a gondolat, hogy valami újat vennünk fel, csak több stresszt okozna, akkor engedje meg magának, hogy néha ötperces szünetet vegyen egy kis légzésért.Kvíz: Milyen feszültség alatt állsz?

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add