Szakértők azt mondják, hogy ezt 1 percig egy napra mindössze annyit kell tennünk, hogy jobb a csont egészségére

Szakértők azt mondják, hogy ezt 1 percig egy napra mindössze annyit kell tennünk, hogy jobb a csont egészségére

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

A forgalmas menetrendekkel és a felelősségek végtelen listájával egyre nehezebbé válik a mindennapi gyakorlatban. Lehet, hogy könnyebb az edzés a hétvégeken, de az új kutatások szerint a fizikai aktivitás korlátozása a heti néhány napra hosszú távon rossz stratégia lehet. Az Exeter-i Egyetem és a Leicester Egyetem brit kutatói azt találták, hogy a mindennapos napi gyakorlat, amely napi egy-két perces napi rövid intenzív aktivitást is tartalmazhat, segíthet csökkenteni a csontritkulás kockázatát az életben.

Egy, a International Journal of Epidemiology, a kutatók azt találták, hogy azok, akik rövid intenzitású, tömegnövelő tevékenységet végeztek, amely középhalasztásnak megfelelő (premenopauzás nőknél) és egy lassú tempójú (a posztmenopauzás nőknél) legalább egy percig jobb a csontok egészsége az idő múlásával. A vizsgálat résztvevői átlagosan 60-120 másodperc magas intenzitású aktivitással rendelkeztek 4 százalékkal jobb csontszilárdságot és sűrűséget azokkal szemben, akik kevesebb mint egy percet tettek. Azok a résztvevők, akik több mint kétperces robbanásveszélyes tevékenységet végeztek, 6 százalékos növekedést mutattak a csontok egészségében.

"Még nem tudjuk, vajon jobb-e ez a kis testmozgás felhalmozódása bitre minden nap, vagy egyszerre, valamint azt is, hogy egy-két napot hetente egy kicsit hosszabb gyakorlást igényel-e, ugyanolyan jó, mint egy napi két perc "- mondta dr. Victoria Stiles vezető tanulmányozó. "De egyértelmű kapcsolat van ez a fajta nagy intenzitású, súlygyarapodó gyakorlat és a jobb csontegészség a nők körében."

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add