Törökország Póréhagyma Recept

Törökország Póréhagyma Recept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Főszerkesztő | E-mail

Standout Beauty tápanyag: 1 mg cink, vagy 6,5% RDA.

Szépség előnyei: A pulyka és a gombák cinket biztosítanak. Ez elősegítheti a kollagén termelést, a bőr struktúrális hálózatát, amely a ráncokat elzárja. Ez segít megelőzni vagy javítani az aknust a túlzott olajtermelés ellenőrzésével. A cink hiánya vagy feleslege hajhullást okozhat.

Bónusz tápanyagok: Ez a pulyka rendkívül sovány, így a hús lehetőség, amely nem rendelkezik az öregedő zsírok hozzáadásával.

Thinkstock

Hozzávalók:

  • 2 evőkanál Chia Seed
  • ¼ csésze Madeira
  • 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1 lb Friss fehér gomb Gombák - szeletelve
  • 1 evőkanál Montreal Steak Seasoning
  • 1 csésze póréhagyma - kis kocka
  • ½ pohár Whole Wheat Panko
  • 2 lb 99% Lean Ground Turkey
  • 1 teáskanál szezonra
  • ½ teáskanál szárított timó
  • 4 Friss tojásfehérje
  • 2 csésze konzerv Artichoke Hearts - jól lecsapolt és apróra vágott
  • 2 evőkanál friss petrezselymet

Készítmény

  • Egy kis tálban egyesítsük a Chia vetőmagot Madeirával, és tegyük félre.
  • Sauté panban, keverje össze az extra szűz olívaolajat, a gombát és a steak fűszerezést. Sauté, amíg gomba kezd arany, póréhagymát és pároljuk, amíg a póréhagyma nyers. Távolítsuk el a pörkölt serpenyőből, tegyük szét a hotel serpenyőbe, és hűtsük le, amíg jól lehűtjük.
  • Miután Chia duzzadt, adjunk hozzá teljes kiőrlésű pankot, és tegyük félre. Az élelmiszer-feldolgozóban adjunk hozzá sima nyers pulyka, szezoni só, kakukkfű és püré. Add hozzá a tojásfehérjét és a Madeira keveréket.
  • Adjunk hozzá gombás póréhagymát, articsókat és petrezselymet és impulzust csak annyi ideig, hogy alapos aprítás nélkül keverjük össze. Távolítsa el, fedezze le és hűtsön addig, amíg szükséges.

Kvíz: Mérje meg a szépség tápanyagait itt

Tápanyag-információ

(Adagonként) A recept teszi huszonöt uncia adagotKalóriák: 100 Nátrium: 260 mg Cukrok: 1g Koleszterin: 40 mgTelített zsír: 0g Rost: 1g Fehérje: 17 g Szénhidrát: 5 g

A Cleveland Clinic Lifestyle 180 program által kifejlesztett recept. Ez egy Go! Élelmiszer, amely megfelel a táplálkozási kritériumoknak.

Oszd Meg Barátaiddal

Kapcsolódó Cikkek

add